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【ストレス発散に最適】社会人におすすめな習い事11選 楽器演奏がイチオシです♫

2023年12月12日

執筆者紹介

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当ブログでは、フルートを中心とした音楽情報に関するブログ記事を投稿しています😁

私の細かいプロフィールはこちらです😁

どーも、Irassaiです😎

社会人になり、仕事はうまく行かないし、上司には怒られるし、周りに気を使うしと、色々ストレスが溜まりますよね😅

そんな時は習い事を習って、ストレスを発散させちゃいましょう😆

ということで今回は、社会人におすすめしたいストレス発散に効果的な習い事を紹介していきたいと思います😘

ストレス発散をするには、社会人に最適な習い事の条件、ストレス発散に最適な習い事10選、楽器演奏のメリット・デメリット、私の経験談など😍

本記事を参考にしつつ、自分に合った習い事を見つけてみてください♫

ストレス発散に最適な習い事11選

この章では、具体的にストレス発散に最適な習い事についてご紹介していきたいと思います😍

本記事では、朝日新聞Reライフ.netによるストレスの分類に沿って習い事を紹介していきます😁

簡単に述べますと、タイプ1:「やる気がでない」人は、「外に出す」ストレス発散が効果、タイプ2:「疲れが取れず気力で動いている」人は、「休息」でストレス発散という定義です😁

この考え方については「ストレスを発散するには」の項目で紹介していますので、適宜ご覧ください😆

では、最適な習い事についてみていきましょう👍

タイプ1のストレスに最適な習い事

楽器演奏

おすすめポイント

・仕事のオンオフの切り替えがしやすい

・音楽は癒し効果がある

・程よくストレスを発散できる

・レッスン日程が自由形式な教室が多々ある

私が楽器演奏をおすすめする最大の理由は「仕事のオンオフの切り替えがしやすい」からです😎

音楽関係の仕事でない限りは、職場で楽器演奏することはありませんので、仕事と完全に異なる作業をすることができます😍

仕事と全く違う作業に集中すると、仕事のことを一切考えなくなります😍

例えば、私はフルートとギターをやりますが、どんなに仕事で忙しくとも楽器の演奏中に仕事のことを考えたことはありません😆

演奏中に考えることは、どうやったらうまくなるか、うまく演奏できるかということのみです😁

従って、特に仕事のオンオフをうまく切り替えられない方におすすめな習い事です👍

ボーカルレッスン

おすすめポイント

・仕事のオンオフの切り替えがしやすい

・音楽は癒し効果がある

・程よくストレスを発散できる

・レッスン日程が自由形式な教室が多々ある

続いておすすめしたいのが「ボーカルレッスン」です😎

ボーカルレッスンのおすすめ理由は、楽器演奏と似ています😆

なので、楽器演奏にすべきか、ボーカルレッスンにすべきかで悩んでいる方は好みで決めていきましょう👍

テニススクール

おすすめポイント

・体を動かすことでストレスが発散できる

・スクール数が多い

・社会人の生徒が多い

・適度な運動量

テニススクールは体を動かすことが好きで、同世代の方々と交流したい方におすすめな習い事になります😆

特におすすめな点は、社会人の生徒が多いこととスクール数が多いことです😍

私の周りにもテニススクールに通っている同僚の方が沢山いらっしゃいます😁

なので、テニススクールに通うことで同世代の知り合いを増やすこともできます😁

フットサル

おすすめポイント

・体を動かすことでストレスが発散できる

・スクールが意外とある

・社会人の生徒が多い

実は、フットサルのスクールは結構多いです😆

例えば、私の知り合いはコナミスポーツでフットサルを楽しんでいます😆

激しいスポーツですが、その分ストレスが発散できますし、ついでに体力もつけることができます😍

スポーツが好きな方、スポーツを通じてストレスを発散したい方におすすめです👍

フィットネスジム

おすすめポイント

・体を動かすことでストレスが発散できる

・気軽に始めることができる

・ジム数が多い

・マイペースにできる

フィットネスジムは一人で気軽に続けることができるのが最大の魅力です😎

一人でランニングマシンに乗り汗を流すことでストレス発散することもできますし、ヨガなどのグループレッスンを受講することで楽しく発散させることもできます😁

体を動かすことが好きで、マイペースに継続したい方におすすめな習い事になります👍

ボクシング

おすすめポイント

・体を動かすことでストレスが発散できる

・強くなれる

・ジム数が多い

ボクシングは、実際にサンドバックなどを叩くことでストレスを発散することができます😘

また、ジム数が多いので通いやすいのも魅力になります😄

格闘技が好きな方におすすめな習い事になります😘

ダンススクール

おすすめポイント

・体を動かすことでストレスが発散できる

・スクール数が多い

・知り合いを作れる

ダンススクールは友人を作りつつストレスを発散させることができるのが魅力になります😆

スクール数も多いので、通いやすいのもメリットになります😍

体を動かすのが好きな方、知り合いを作りたい方におすすめな習い事になります😘

タイプ2のストレスに最適な習い事

絵画教室

おすすめポイント

・ゆっくりすることでストレスを発散させることができる

・マイペースに続けることができる

・家で絵画をすることができる

絵画の最大の魅力は、家でマイペースに絵を描くことができる点です😆

例えば、上述したスポーツや音楽はそれらを行うための場所を確保する必要がありますが、絵画の場合はそれがありません😆

落ち着いた雰囲気でマイペースに習いたい方におすすめです👍

着付け教室

おすすめポイント

・落ち着いた雰囲気の中でストレスを発散することができる

・マイペースに続けることができる

・着付けの技術も学ぶことができる

着付けは落ち着いた雰囲気の中で作業することができるので、意外と良いストレス発散方法になります😍

着付けが好きな方、着付けの技術を習得してみたい方におすすめな習い事になります😆

メディテーション

おすすめポイント

・落ち着いた雰囲気の中でストレスを発散することができる

・マイペースに続けることができる

・心身ともにリラックスすることができる

メディテーションとは、単に瞑想するのではなく色々なプログラムを通じて、心身ともにリラックスすることを指します😆

最近では、メディテーションスタジオという施設があり、メディテーションを体感することができます😆

下記のサイトで体験レポートを閲覧することができるので、メディテーションスタジオについて知りたい方は読んでみてください😆

体験レポート先:https://newtitle.tokyo/feature/medicha/

フラワーアレンジメント

おすすめポイント

・落ち着いた雰囲気の中でストレスを発散することができる

・お花を楽しめる

・スクール数が多い

・資格取得も可能

お花が好きな方はフラワーアレンジメントもおすすめです😎

最近では、フラワーアレンジメントを習うことができるスクールも増えており、気軽に通うことができます😆

また、ついでにフラワーアレンジメントの資格を取得することもできますので、一石二鳥ですね😁

楽器演奏がストレス発散に最もおすすめ

この章では私がおすすめする楽器演奏についてご紹介していきます😁

もし、どの習い事にすべきか悩まれている方は参考にしてみてください👍

ちなみに、自分に合った習い事を見つけるには、不向きな習い事について考えるのもアリです😆

社会人に不向きな習い事については以下の記事で紹介していますので、こちらも合わせてご覧ください👍

楽器演奏をおすすめする理由

おすすめポイント

・仕事のオンオフの切り替えがしやすい

・音楽は癒し効果がある

・程よくストレスを発散できる

・レッスン日程が自由形式な教室が多々ある

私が楽器演奏をおすすめする最大の理由は「仕事のオンオフの切り替えがしやすい」からです😎

音楽関係の仕事でない限りは、職場で楽器演奏することはありませんので、仕事と完全に異なる作業をすることができます😍

仕事と全く違う作業に集中すると、仕事のことを一切考えなくなります😍

例えば、私はフルートとギターをやりますが、どんなに仕事で忙しくとも楽器の演奏中に仕事のことを考えたことはありません😆

演奏中に考えることは、どうやったらうまくなるか、うまく演奏できるかということのみです😁

従って、特に仕事のオンオフをうまく切り替えられない方におすすめな習い事です👍

楽器演奏のメリット・デメリット

楽器演奏のメリット・デメリット

楽器演奏の最大のメリットは「楽しい」ことです😆

曲を演奏する、アンサンブルをする、バンドを組む、自分の技術が向上していくことはとても楽しいです😘

私は中高でバスケ部に所属していたため音楽とはかけ離れた生活をしていて、大学生になってからフルートを始めています😁

その時1番印象的だったのが、アンサンブルの楽しさです😁

自分の音と他人の音が重なり、一緒に音楽を作っていく過程がとても楽しかったし、今までにない感覚でした😁

一方、デメリットとしては「練習場所の確保」が意外と難しい点が挙げられます😅

例えば、サックスなどの音量の大きい楽器は自宅、カラオケ、公共施設の音楽室などで断られるケースもありますので、スタジオなどと練習できる場所が限られます😅

練習場所の確保が難しい場合は、不向きな習い事と言えるでしょう😅

私の経験談

最初の苦労が後の楽しさに

現在、私はフルートとギターを趣味として演奏しています😆

フルートは大学生の頃に音楽教室に通うことで始めました😁

始めたきっかけは、高校生まではスポーツ中心の生活をしていたため、何か違うことをやりたくなったからです😍

始めた当初は、フルートという楽器の難しさに悪戦苦闘しまして、しばらくは楽しいというよりも意地で頑張っていましたね😅

演奏できるようになってくると次第に楽しくなっていきました🎶

フルートを始めてから2年目には、それなりに演奏することができるようになりました😘

今まで苦労していた分、フルートで曲を演奏できるようになるととても楽しかったですね😁

自分の好きな曲を演奏できる楽しさ、他人とアンサンブルができる楽しさ、自分の実力が向上していくことの楽しさが最大の魅力です😁

仕事と違うことで楽しむことでストレスが発散

また、音楽教室に通うことで共通の趣味を持つ知り合いを沢山得ることができたのも楽しい理由です😁

それらの理由から、現在でも楽しくフルートを続けています😀

フルートで楽しくストレス発散🎶

社会人になってからは、仕事でのストレスが増えましたが、フルートを演奏することで適度にストレスを発散することができています😍

ストレスを発散できているのは、仕事と全く違うことをやっているからだと思います😁

仕事のストレスに疲れている方、楽器演奏はとてもおすすめですよ👍👍

ちなみに、東京におけるおすすめフルート教室の記事がありますので、もしフルートを始めてみたいなと思った方は、こちらの記事もご覧になってみてください😀

アンケート調査結果

一般の社会人の方々はどの習い事がストレス発散に適していると考えているのでしょうか?

実際に300人を対象にしたアンケートを取ってみたので、みていきましょう😁

なお、これらのアンケート結果は引用であれば活用して頂いて構いません👍

*アンケート条件:24歳以上の社会人300人を対象に「ストレス発散に適している習い事」について選択形式で回答(複数回答可)。ストレス発散は、気分転換、リラックス、気分爽快、楽しい、幸せ、なども含む。

11項目におけるアンケート結果

図:社会人300人を対象にしたアンケート結果(Freeasy利用)

本記事でおすすめしている11項目についてアンケートを取ってみました😎

結果としては、フィットネスジムが1位(112人)、楽器演奏が2位(62人)、ボクシングが3位(38人)でした😁

男女別に考察すると、男性における1位がフィットネスジム(62人)、2位が楽器演奏(37人)、3位がテニススクールとボクシング(24人)でした😘

女性においては、1位がフィットネスジム(50人)、2位が楽器演奏(25人)、3位がフラワーアレンジメント(19人)でした😘

男女間の差はそこまで大きくなくフィットネスジムと楽器演奏が人気である傾向であることがわかりました😁

一般的にも「楽器演奏」はストレス発散に良いと考えている人が多いようですね👍

世代別アンケート結果

ストレス発散に適している習い事で楽器演奏と返答した方における世代別アンケート結果

図:「11項目におけるアンケート結果」における楽器演奏と回答した方の世代別アンケート結果。

上述した「11項目におけるアンケート結果」における楽器演奏と回答した方の世代別アンケート結果について調べてみました😍

結果的には、どの世代も同じくらいあの人数であったため、どの世代にも楽器演奏は好まれていることがわかりました👍

ストレスを発散するには

「ストレスを発散する」を考えると、運動などを通じて発散すると考えがちですが、その前にストレスが生じている原因を把握し、個々にあったストレス発散方法を行うことが大事です😆

1つ1つみていきましょう😁

ストレスが生じる要因

引用:朝日新聞Reライフ.net

ストレスが生じる要因は、仕事、家族、育児、生活環境など様々です😅

上図は厚生労働省のデータの一部を引用したものですが、様々な要因があることがわかります😅

特に、お金関係、病気関係、仕事関係によるストレスが高いことがわかりますね😆

具体的に話を進めていくために、今回は仕事によるストレスにフォーカスして話をしていきたいと思います😍

効果的なストレス解消方法①

朝日新聞Reライフ.netの「メンタルヘルスの専門家が勧める効果的なストレス解消法」によると、以下の5つを推奨しています😆

すなわち、仕事に優先順位をつける、仕事の取捨選択をする、職場と職場以外とのオンオフの切り替え、ひとりで多くの仕事を抱え込まないようにする、デスクを掃除するの5つです😍

私は、特に「職場と職場以外とのオンオフの切り替え」が大事だと思います😆

土日にも仕事を持ち帰る同僚がいたのですが、彼は仕事のオンオフの切り替えがうまく行っておらず、最終的に体調を崩してしまいました😅

やはり、人間はずっと仕事をし続けることは不可能で、「オンオフの切り替え」が非常に大事であることがわかると思います😘

効果的なストレス解消方法②

また、朝日新聞Reライフ.netの「ため込んだストレスを上手に発散して気分転換する方法」によると、ストレスの原因別に解消方法を選ぶのが重要であることを述べています😆

<タイプ別対処法>

タイプ1:「やる気がでない」人は、「外に出す」ストレス発散が効果

タイプ2:「疲れが取れず気力で動いている」人は、「休息」でストレス発散

上記のことから、運動することだけがストレス発散の方法ではなく、タイプ2の方の場合はむしろ休息する方が大事であることが言えますね😘

従って、ストレスを効果的に発散するには、ストレスの要因を分析し自分に合った解消法を取ることが大事であるということが言えます👍

社会人に最適な習い事の条件

社会人の場合、予算がそれなりにある一方で時間がないため、長時間必要で合ったり、時間の調整が難しい習い事は不向きと言えます😅

私が考える社会人に最適な習い事の条件は・・・

<社会人に最適な習い事の条件>

・長時間かからない

・時間の調整がしやすい

・キャンセルしやすい

・通いやすい

・その習い事の練習などがしやすい

・同世代が多い

・同性が多い

特に、「時間の調整がしやすい」は最も重要だと思います😘

これらを念頭に置きながら、以降の具体的な習い事についてみていきましょう👍

習い事を選ぶ際のポイント

上述した「社会人に最適な習い事の条件」を考えつつ、習い事を選ぶ際のポイントを考えていくと・・・

<習い事を選ぶ際のポイント>

・自分が好きな習い事か

・習い事をする目的や目標は何か

・時間調整はしやすいか

・通いやすいか

・その習い事の練習などがしやすいか

・良い環境か

上記の6つを意識すると良いでしょう😎

では、1つ1つみていきましょう👍

自分が好きな習い事か

これは言わずもがなですね😎

その習い事が自分が好きなものか、挑戦したいものかを最重要視して選びましょう😁

習い事をする目的や目標は何か

ここは趣味で始めるとは言え結構大事なことです😎

趣味でやるのか、ストレス発散でやるのか、本格的にやるのか、楽しければいいのかなど、目的や目標を設定した上で習い事を始めると、より効果的に楽しく続けることができます😆

時間調整はしやすいか

これは「社会人に最適な習い事の条件」で最重要として述べた部分ですね😆

習い事によっては、レッスン時間や日程を自由に設定できますので、なるべくそういう制度を取っているスクールを選ぶ方が良いでしょう😆

例えば、個人で経営している教室やオンライン教室であれば時間を自由に設定できることが多いので、1つ狙ってみてはいかがでしょうか??

通いやすいか

教室やスクールに通う場合、通いやすい場所にあるかどうかも重要です😆

例えば、会社の通勤圏内にあれば帰宅時に寄ることができますが、かけ離れた場所にある場合は移動に時間を取られてしまい勿体無いです😅

そういう意味では、オンラインスクールでレッスンを受けるのも良いと思います👍

その習い事の練習などがしやすいか

例えば、音楽教室でピアノを習う場合、ピアノが練習しやすい環境にあるかどうかということですね😎

習い事によっては、通う教室やスクールでしか練習できない場合もあります😅

そのような習い事はやりづらい側面があるので、事前によく検討しておきましょう😁

良い環境か

最後に、その習い事の教室やスクールが良い環境下どうかですね😎

先生との相性、通っている生徒、教室の設備、ルール、教室の雰囲気などを事前にチェックしておきましょう😆

制度があれば、事前に体験レッスンを受けておくのをおすすめします👍

まとめ

さて、本記事をまとめますと・・・

<ストレス発散におすすめな習い事:楽器演奏>

おすすめポイント

・仕事のオンオフの切り替えがしやすい

・音楽は癒し効果がある

・程よくストレスを発散できる

・レッスン日程が自由形式な教室が多々ある

最後までご覧いただきありがとうございました😎

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